健康肌・美しい肌の生活10ヶ条

美肌のための、ベーシックセオリーです。

その1.皮膚は清潔、そしてしっとりと

  • 入浴・シャワーは毎日
  • 汚れや汗はすぐにぬるま湯洗いかシャワー
  • 洗った後、すぐにスキンケアで手当てを
  • 石けんやシャンプーはできるだけ低刺激性のもので肌に合うものを
  • シャンプー・リンスが残らぬよう良く流す

その2.皮膚につくものは、かぶれるかも

  • 化粧品・入浴剤を替える時は慎重に
  • 新しい下着は洗ってから
  • すすぎは充分に
  • 柔軟仕上剤・リンスは慎重に

その3.皮膚を優しくいたわろう

  • ゴシゴシ擦り洗いは悪化の引き金
  • 薬やクリームをつけるときは強く擦らない
  • 髪型は毛先が顔や首に当たらぬように
  • 下着は木綿の洗いざらしを、化繊やナイロンをさける
  • 毛羽立たない通気性のよい服装を
  • アクセサリーは慎重に
  • プールには長い時間入らない、シャワーで良く流し、スキンケアを

その4.汗のかき過ぎは肌の大敵

  • 部屋の温度は適温に
  • お風呂はぬるめに
  • 汗をかいたら、すぐぬるめのシャワー
  • 肌のほてりやかゆみは、冷たいタオル

その5.ストレスを少なくする工夫を

  • できるだけ規則正しい生活を
  • 発想の転換でリラックスを

その6.日光浴は諸刃の剣

  • 紫外線治療は専門家のもとで
  • 紫外線は肌にとって、百害あって一利なし

その7.バランスのよい食事を

  • コーヒー・ジュース・飲酒は控えめに
  • アクのつよいものは少なめに
  • 植物性蛋白質の摂取を
  • 偏った蛋白質・脂肪の摂取は慎重に

その8.ダニ・ほこり・カビは大敵

  • まめに掃除を(神経質にならない程度)
  • 部屋は整理整頓
  • まめに洗濯を
  • ふとんはよく干し、掃除機で吸う

その9.治療薬恐怖症は危険

  • 治療薬が必要な時は治療薬を
  • 上手に薬を使
  • 悪循環の引き金になることもある
  • ステロイドもだらだら使用しなければとても有効

その10.自分の肌状態の把握

  • 肌の状態は体調や季節、環境の変化で変わるもの。お手入れにも変化を
タイトルとURLをコピーしました